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便秘を治そう!

ニキビを予防したり治したりするにあたって、
「便秘を治す」ということはとても効果的です。

特に、口のまわりやあごにできるニキビに効果があります。

腸の調子が悪いとニキビができやすいんですね。


ここでは、便秘を解消する方法について紹介します。

<善玉菌を摂ろう>

ヨーグルトや納豆に含まれている善玉菌は
大腸の働きをとてもよくします。

ヨーグルトに含まれているビフィズス菌は
大腸まで行っても死滅せずに働いてくれます!

朝食が洋食の場合はヨーグルトを、
和食の場合は納豆を添えるとよいですね。


また、善玉菌の反対に悪玉菌というものがあります。

悪玉菌は大腸の働きを悪くする効果があります。

悪玉菌は肉や油などに含まれているので
それらの摂り過ぎは控えた方が良いでしょう。

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