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ビタミンCを摂ろう!

ビタミンCは、なぜにニキビに効くのか?
病院でも、ニキビ治療に行ったら必ず処方されるビタミンC。

ビタミンCは抗酸化作用機能がとても優れています。
ビタミンCの性質を利用して、ニキビによる炎症を和らげたり
また、免疫力を向上させる効果が期待されています。

そして、ビタミンCの性質に、コラーゲンの生成を促進したり
メラニン色素の合成を抑制したりという働きがあります。

ビタミンCを摂取することにより、
ニキビの跡や色素沈着を予防する事ができます。

最近では、薬局にサプリメントとしてビタミンCも売っているので
手軽に試せる自宅療法とも言えるでしょう。

また効果を実感するためには、継続的に服用しなければなりません。

<食事でビタミンCを摂る>

毎日の食事からビタミンCを摂取することは
とても大切です!!

ビタミンCが多く含まれているフルーツを
食後に食べると良いと言われています。

オレンジやイチゴなどのフルーツを
食後のデザートに食べるのが最適ですね♪


また、ピーマンやブロッコリー、トマトなどの
野菜にもビタミンCはたくさん含まれています。

しかし、野菜に含まれるビタミンCは加熱などの
調理にとても弱いです。

ジャガイモやサツマイモなどの「いも類」の場合は
調理によってもビタミンCが失われにくいので、
摂取するのには良いかもしれないですね。

<サプリメントでビタミンCを摂る>

どうしても食事だけで足りないビタミンCは
サプリメントで補う方法も考えられます。

食事だけでビタミンCを摂るのであれば、
ビタミンCを摂り過ぎることはありませんが、
サプリメントでビタミンCを摂取する場合は
ビタミンCを摂りすぎてしまう危険性もあります。

ビタミンCを摂り過ぎても体に良くないんですね!

もし、サプリメントでビタミンCを摂るのであれば
色々なビタミンが含まれているものがオススメです。

ビタミンCはもちろん必要ですが
ビタミンCの働きを助けるビタミンBも入っていますし
お肌に良いビタミンEも含まれています。


ただし!!
サプリメントだけでビタミンを摂取するのはあまり
良くないです。

サプリメントの摂取は普段の食事に加えて、
足りないビタミンを補う程度にしておきましょう。

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